полезные продукты для глаз

Каждому нужно проявлять заботу о здоровье своих глазок и сохранении зрения до самых преклонных лет. Правильное питание обеспечивает хорошее зрение и работоспособность. Известно, что яркое солнце, длительное нахождение перед компьютерами и курение наносит значительный вред, поэтому необходимо соблюдать правильное питание, в котором присутствуют все необходимые витамины и микроэлементы. Существует масса продуктов, которые сохраняют здоровье глаз.

Полезные продукты

Для глаз жизненно необходим А витамин, который в больших количествах присутствует в морковке. Этот овощ успешно восполняет недостаток каротина и способствует остроте зрения. Также витамин группы А имеется в зеленых салатиках и капусте. Стоит помнить, что недостаток этого витамина может спровоцировать полную потерю зрения.

Шпинат обеспечивает защиту глаз от различных заболеваний. В шпинате содержится лютеин, который превосходно защищает глазки от развития катаракты. Из фруктов в рацион стоит включить киви и чернику, а также апельсины, который содержат витамин С, выводящий из организма вредоносные свободные радикалы. Известно, что свободные радикалы отрицательно влияют на остроту зрения.

Перечисляя полезные продукты для глаз нельзя не упомянуть о чесноке, который восстанавливает четкость зрения. В чесноке содержится сера, которая требуется для сохранения глазного здоровья. Также можно обратить внимание на сою, богатую кислотами жирного порядка, Е витамином, фитоэстрагенами и естественными компонентами, имеющими противовоспалительный эффект.

Также, требуемый для здоровья глаз А витамин присутствует и в абрикосах. Яйца не менее полезны для глазного здоровья, чем фрукты и овощи. Дело в том, что яйца имеют в своем составе аминокислоты и серу, цистеин и лютеин. Все эти компоненты гарантированно обеспечивают защиту глазам от развития катаракты.

Из рыбы отдать предпочтение лучше лососю и сардинам. Ведь в них огромное количество жирных кислот, так необходимых для отличного зрения и хорошего здоровья. Сладкоежек порадует черный шоколад, имеющий в своем составе флаваноиды, защищающие глазные кровеносные сосудики. Употребляя черный шоколад, сохраняется здоровое состояние роговой оболочки.

Нормализует зрение и притормаживает развитие катаракты капуста брокколи, в которой помимо лютеина содержится и зеаксантин. Благодаря этому компоненту хрусталик глаза остается здоровым и сильным.

Интересное

Необходимые для глазок микроэлементы, как ни странно, содержатся и в различных приправах. Например, уникальная адыгейская соль содержит в себе чеснок, такой необходимый для глаз, майоран и кориандр, ламинарий и чабер, укроп и петрушка. Все эти компоненты содержит соль, без которой не обойдется ни одно приготовление блюд. Кроме того, что это полезно, блюда, приготовленные с использованием адыгейской соли, еще и потрясающе вкусные. С этой уникальной приправой, обеспечивающей здоровое питание, можно познакомиться на нашем сайте.



Попробуйте натуральные продукты, отличающиеся превосходным вкусом и пользой:

Пастэ-мамалыга - полезная каша, можно использовать как гарнир, а также вместо хлеба.

Ашрай - полезное первое блюдо. Можно использовать и как гарнир ко вторым блюдам.

Курбэ - универсальный натуральный продукт, из которого готовят различные полезные блюда, в том числе и напиток "Бахсым"!

Щипс Уляпский - готовят как соус, а также используют как панировочные сухари с прекрасным ароматом и вкусом.

Щалям - универсальный продукт, из которого готовят различные блюда, в основе кукурузная мука.

Калмыкщай - ароматный чайный напиток с полезными лечебно-профилактическими свойствами.

Аджика Уляпская - гармоничное сочетание трав и специй в сушено-нарезанном виде. Сухая аджика Уляпская максимально сохраняет в себе полезные микроэлементы входящих в ее состав компонентов.

Адыгейская соль "Абадзехская" - соль с сушено-нарезанными приправами и специями. Подходит для приготовления любых блюд, придает богатый вкус и особый аромат!

Адыгейская соль "Уляпская" - полезная соль с содержанием еда! Все компоненты, такие как чабер, майоран, пищевой ламинарий и другие в оптимальном сочетании, что позволяет ее применять практически во всех блюдах.

Адыгейская соль "Бжедугская" - пищевая соль с доминирующей паприкой, содержит в себе полезные микроэлементы специй. В большей степени подходит для применения во вторых блюдах.



Вернуться в раздел "Полезные продукты питания"